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Mis clases y programas de yoga, pilates y meditación, con un calendario cada mes para que sepas qué practicar.
Sobre mí
Hola, soy Anabel
Profesora de yoga y pilates, formada en Hatha Yoga de tradición Sivananda, y creadora de Plenamente.
Si estás leyendo esto, seguramente has hecho más de una clase conmigo. De hecho, puede que lleves mucho tiempo haciendo yoga, meditación o pilates siguiendo mis prácticas.
Aquí te cuento un poco más: cómo empecé, dónde me formé y cómo enseño.
Cómo empecé
El yoga llegó a mí de la misma forma que llegó a ti: de casualidad, en casa, dándole play a un vídeo de una chica que no conocía de nada.
Tenía unos 18 años y había probado algunas clases presenciales. Pero la experiencia no fue positiva. No conectaba con el estilo ni con el profesor.
Hasta que un día, mientras pasaba una temporada en el extranjero, me lesioné. (…) Abrí el ordenador y tecleé un poco a la desesperada: “clases de yoga”. Así fue como di con una chica que, por algún motivo, me gustó al instante. Se llamaba Lesley y hacía poco que había abierto su canal de yoga.
En ese momento descubrí que practicar en casa me hacía sentir muy cómoda. Podía practicar con alguien con quien conectaba de verdad y, además, no sentía la presión de ser observada ni me comparaba con nadie.
Durante meses, el yoga se convirtió en mi refugio en los momentos en los que me sentía sola, perdida o triste. Pero también fue un lugar de celebración.
Mientras practicaba sola en un lugar remoto y con mi toalla a modo de esterilla, nació un profundo anhelo de hacer llegar el yoga a tantas personas como me fuera posible, de forma accesible, fácil y amorosa.
Mi formación
Mi base es el Hatha Yoga de tradición Sivananda, un método completo que integra postura, respiración, relajación y atención. Sobre esa base he incorporado Vinyasa, Ashtanga, Pilates y Yoga Nidra, y cada disciplina aporta algo concreto a mis clases.
- Hatha Yoga Tradición SivanandaFormación principal
Un método clásico que cuida por igual la postura, la respiración y la relajación.
En mis clasesEs el hilo conductor: progresiones claras, posturas sostenidas con atención y una relajación que forma parte de la práctica, no un añadido.
- Vinyasa Yoga
Secuencias en las que cada movimiento se sincroniza con la respiración.
En mis clasesAporta fluidez y ritmo, y enseña a moverse con atención.
- Ashtanga Yoga
El método transmitido por K. Pattabhi Jois, con series fijas de posturas.
En mis clasesAporta estructura, constancia y una progresión ordenada.
- Pilates
Un método centrado en la estabilidad del centro, el control y la alineación. Con él superé los dolores de espalda que me causaba la escoliosis.
En mis clasesEs un pilar para ganar fuerza, mejorar la postura y cuidar la espalda.
- Yoga Nidra
El «sueño yóguico»: una relajación guiada, en posición tumbada, que recorre el cuerpo, la respiración y la atención.
En mis clasesLo utilizo para enseñar a descansar de verdad y a soltar la tensión acumulada.
Cómo enseño
Enseño desde dos lugares a la vez: la cercanía de una amiga, con la que no hace falta hacerlo perfecto, y el rigor de una profesora que explica cada paso.
- 01
Entender antes de hacer
Te explico cómo entrar en cada postura, dónde poner la atención y cómo respirar. Así practicas con seguridad y sabes por qué haces lo que haces.
- 02
La respiración y la relajación, en el centro
No son un añadido al final de la clase: son lo que convierte el movimiento en yoga.
- 03
Una progresión a tu ritmo
Las clases están ordenadas por duración, nivel e intensidad. Puedes empezar desde cero o profundizar si llevas años practicando.
- 04
Constancia sin exigencia
Practicar en casa no siempre es sencillo. Por eso cada mes preparo un calendario con un tema, y los días difíciles bastan unos minutos de respiración consciente.
Dicen los maestros que la relajación es la parte más importante de la práctica del yoga. Si no hay relajación, atención al momento presente y una respiración suave es como si practicásemos una gimnasia cualquiera.
De la carta «Si no hay relajación, no hay apertura»
«(…) La profesora es muy profesional y cercana. (…)»
MBMVV, en App Store«(…) Anabel Otero es una profesora muy bien preparada y muy cercana.»
Nani Sanz Garcia-Soldado, en Google Play«Las clases son amenas y variadas y Anabel explica muy bien. (…)»
Elena Ros, en Google Play
Con qué trabajo
En mis clases combino yoga, pilates y meditación. Estos son los estilos y las prácticas que más vas a encontrar.
Yoga
- Hatha
- Posturas sostenidas con calma, atendiendo a la alineación y a la respiración.
- Vinyasa y flow
- Secuencias fluidas que enlazan cada movimiento con la respiración.
- Yin y restaurativo
- Posturas en el suelo, mantenidas varios minutos o con apoyos, para soltar y descansar.
- Movilidad
- Clases para mover las articulaciones y ganar rango de movimiento.
Pilates
- Pilates suave
- Para empezar desde cero y trabajar sin impacto.
- Fuerza y control
- Programas como 100% Pilates, para trabajar la fuerza, la movilidad y el control del cuerpo.
- Con foam roller
- Clases para fortalecer, estirar y ganar movilidad.
Meditación
- Meditaciones guiadas
- Para empezar el día, para los días difíciles o para bajar el ritmo.
- Respiración
- Prácticas cortas de respiración consciente que puedes hacer en cualquier momento.
- Yoga Nidra
- Relajación guiada tumbada, como el Yoga Nidra para los 7 chakras.
Gracias por dedicar tu preciado tiempo conmigo. Lo aprecio más de lo que imaginas.
Con cariño y gratitud,AnabelPractica conmigo
La carta de los domingos
Cada domingo te escribo una carta con reflexiones, experiencias e ideas para llevar la práctica más allá de la esterilla.